Създай своя собствена енергия у дома! Melholtonia ти помага да се движиш, да се усмихваш и да постигаш повече всеки ден — без ограничения, без стрес, само с ритъм и баланс.
💪 Всеки ден е възможност
Малки крачки, големи резултати — дори 15 минути движение имат значение.
Вдъхновението за движение започва от дома. Melholtonia помага на хората да превърнат всяко пространство в зона за енергия, баланс и личен напредък. Нашата мисия е да покажем, че дори с минимално оборудване, правилната насока и постоянство, може да се постигне забележителен резултат.
Всеки ден започва с малка крачка и с ясен фокус към себе си.
Не ти трябва зала – нужни са само мотивация и постоянство.
Компактни и леки, те предлагат възможност за пълноценно натоварване навсякъде. С тях можеш да подобриш тонуса и силата си без скъпи уреди.
Персонализирай тежестта според тренировката си. Идеални за ограничени пространства, дълготрайни и безопасни за употреба.
Създава стабилна основа за упражнения, йога и разтягане. Материалите са устойчиви и лесни за почистване – перфектни за ежедневна употреба.
Нашата философия е проста — движението е свобода. Melholtonia не е просто платформа, а начин да изградиш навици за баланс, гъвкавост и вътрешна сила. Всеки елемент от нашия подход е създаден с внимание и страст.
Всеки план включва детайлни стъпки, графики и практични обяснения. Подходящ за всички — от начинаещи до напреднали.
Поддържаме те вдъхновен с нови идеи, динамични упражнения и позитивна енергия. Без натиск – само движение с удоволствие.
Избирай сам кога да тренираш и колко време да отделиш. Нашите програми позволяват адаптация към твоя ден и ритъм.
Всеки човек има свой ритъм и възможности. Melholtonia предлага структуриран, но гъвкав подход — планове, които растат заедно с теб. Избери темпо, цел и време, а ние ще ти помогнем да останеш последователен.
Перфектен за хора, които тепърва започват с домашните тренировки. Фокусът е върху правилната техника, лека загрявка и изграждане на основа. Сесиите са кратки, но ефективни – до 20 минути на ден.
За по-опитни, които искат да повишат издръжливостта и силата си. Включва прогресивно натоварване, кратки интервали и високоенергийни серии. Създаден е да предизвика тялото и да активира целия потенциал.
Идеален за възстановяване след натоварване или дълъг работен ден. Комбинира стречинг, йога и дихателни техники за възвръщане на тонуса. Целта е не само физическо, но и психическо възстановяване.
Всеки ден започва с ясно намерение. Melholtonia те води през малки, реалистични стъпки – без напрежение, без крайни срокове, с фокус върху прогреса и удоволствието от движението.
Най-добрите резултати идват, когато тренираш в удобно за теб време. Няма „правилен час“ — важно е да създадеш ритъм, който можеш да следваш с лекота. Сутрешна енергия или вечерно освобождаване от напрежението — ти решаваш.
Няма нужда от специална зала. Достатъчни са метър свободно пространство, постелка и добра музика. Мястото трябва да носи спокойствие и усещане за лична зона на фокус.
Тялото е като инструмент – преди да свириш, настрой го. Леки движения на ставите, дишане и 3–5 минути загрявка ще активират кръвообращението и ще предотвратят напрежението в мускулите.
След натоварване идва равновесие. Лежи няколко минути, дишай дълбоко и остави напрежението да си отиде. Това е част от процеса — почивката също е прогрес.
Истинската сила не се измерва с тежести, а с постоянство. Melholtonia не е просто проект за фитнес — това е философия на активност, радост и връзка с тялото. Движи се всеки ден, дори малко, и усещай промяната.
Започни с цел, но се движи с любов. Всеки ден е възможност за напредък.
Постигай целите си постепенно. Дисциплината е навик, а не натиск.
Намери хармония между усилие и почивка. Истинският успех идва, когато тялото и умът работят заедно.
Независимо дали си начинаещ или напреднал, графикът на Melholtonia ти позволява да избереш темпо, което пасва на твоя ден. Всички сесии са създадени така, че да можеш да тренираш у дома, по всяко време.
| Ден | Сутрин | Обед | Вечер |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Йога за баланс (20 мин) | Кардио ритъм (30 мин) | Релакс и дишане (15 мин) |
| Вторник | Силова загрявка (25 мин) | Интензивно цяло тяло (35 мин) | Разтягане и възстановяване (20 мин) |
| Сряда | Кардио за енергия (20 мин) | Ластици и сила (30 мин) | Дишане и медитация (15 мин) |
| Четвъртък | Постелка – сутрешна гъвкавост (25 мин) | Силови интервали (35 мин) | Разтягане на гърба и ръцете (20 мин) |
| Петък | Динамична йога (30 мин) | Комбо тренировка (40 мин) | Лека вечерна релаксация (15 мин) |
| Събота | Кардио загрявка (25 мин) | Силова сесия (30 мин) | Дихателен ритъм (10 мин) |
| Неделя | Лека загрявка (15 мин) | Стречинг и баланс (25 мин) | Почивка и възстановяване |
Избери си удобен ден и следвай упражненията с темпо, което отговаря на твоето настроение и възможности. Комбинирай плановете и почивките така, че да запазиш мотивацията си. Не се стреми към съвършенство — стреми се към постоянство.
🍪 Този сайт използва кукита
За да ви осигурим най-добро изживяване, използваме кукита. Можете да научите повече в нашата политика за поверителност.